隨著冬季的來臨，全國各地氣溫都迎來了一大波降低，而這也是進(jìn)入到了對血管很不友好的一個季節(jié)，所以，在冬季，如何保護(hù)我們的血管就成了養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。

　　而要說到有什么便利又有效的方式來保護(hù)血管，相信很多人會說運(yùn)動。

　　冬季科學(xué)運(yùn)動好處多

　　一到冬天，大家的運(yùn)動量總會急劇下降，進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的人也會越來越少。原因無他，寒冷的環(huán)境讓人們望而卻步。

　　但他們不知道的是，冬天可是鍛煉身體的好時機(jī)。

　　調(diào)節(jié)血壓和心率

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能使交感神經(jīng)得到放松，還能改善血管內(nèi)皮舒張功能，促進(jìn)血管新生和內(nèi)皮修復(fù)，進(jìn)而起到穩(wěn)定血壓的作用，對延緩動脈硬化的發(fā)展也有幫助。

　　血管健康問題人群在冬季該如何科學(xué)運(yùn)動？

　　血管健康問題人群畢竟身體不如健康人群，又在寒冷的冬季，運(yùn)動起來可不能隨心所欲。

　　運(yùn)動雖好，但科學(xué)運(yùn)動方式也必不可少。

　　下面這幾點(diǎn)，在冬季運(yùn)動的時候就一定要注意。

　　運(yùn)動時間別太早

　　眾所周知，寒冬比較困難的一件事就是早上起床，不僅因?yàn)槔В驗(yàn)槔?

　　寒冷的氣溫會刺激早起鍛煉的人群交感神經(jīng)興奮，使血管收縮痙攣，造成血壓波動，很容易引起心血管事件的發(fā)生。

　　所以冬季節(jié)運(yùn)動不能太早，應(yīng)當(dāng)?shù)忍柍鰜須鉁厣吆蟪鲩T鍛煉，可以大程度避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)生問題。

　　運(yùn)動前準(zhǔn)備充足

　　防寒保暖：血管健康問題人群應(yīng)該注意保護(hù)頭部、耳部和雙手。

　　熱身準(zhǔn)備：運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行

　　等到身體適應(yīng)了寒冷的溫度后，不僅能調(diào)動血管的適應(yīng)能力，還能增加肌肉的血流量防止拉傷。

　　在運(yùn)動項(xiàng)目選擇上要量力而行，盡量避免一些運(yùn)動強(qiáng)度過大的運(yùn)動。

　　定期檢查：建議定期進(jìn)行動脈硬化檢測儀檢查，及時的了解自身血管的狀況，根據(jù)自身血管狀況進(jìn)行合適的運(yùn)動。

　　當(dāng)然，不管什么運(yùn)動、什么季節(jié)，養(yǎng)成長期堅(jiān)持運(yùn)動的習(xí)慣才是重要的。

　　一次、兩次的運(yùn)動其實(shí)看不出對血管的幫助，運(yùn)動不貴在猛烈，而貴在堅(jiān)持！

　　所以，即使天氣再冷，也別讓運(yùn)動習(xí)慣“冬眠”。

　　寒冬來臨，一起動起來吧！