有人可能會問：為什么我天天喝牛奶，但是體檢顯示骨密度還是偏低?

　　牛奶中的鈣含量大約是100~120毫克/100克。1盒/1滿杯牛奶大概是250克，限度含250毫克的鈣。

　　50歲以下成年人每天鈣需求量是800毫克，50歲以上是1000 毫克。

　　喝一杯牛奶雖然不能完全達標，但總比不喝好。因為牛奶酸奶不僅僅是為了補鈣，它提供的營養是多方面的。

　　這些生活方式對提高骨密度很關鍵

　　不僅需要攝入足夠的鈣質，還要注意改善生活方式和檢查跌倒。

　　1、增加富鈣飲食的攝入：日常應保證營養均衡，可多吃些富含鈣、低鹽和適量蛋白質的食物，比如牛奶、乳制品、豆類和豆制品、魚類和海產品，以及水果和綠葉蔬菜。

　　2、規律鍛煉：不少人認為，得了骨質疏松癥骨頭就脆了，得多靜養。其實，骨質疏松癥受檢者也應適量運動。正所謂“用進廢退”，通過運動，骨骼生長能得到特別調節。

　　負重運動有助于保持強壯的骨骼，比如步行、爬樓梯、跳舞、舉重。其他類型運動有助于增強身體靈活性，提高檢查跌倒的平衡能力，比如打太極拳、騎自行車、游泳。運動要適度、適量、循序漸進，不可盲目過度，增加身體負擔。

　　3、戒煙限酒：酒精會損害器官，抑制鈣和維生素D的攝取，還抑制維生素D的活化，直接對抗成骨細胞的作用。吸煙會加速骨質的吸收，也加速了雌激素滅活和分解。

　　4、檢查跌倒：65歲以上老人中，每年有30%的跌倒率;80歲以上則有50%的跌倒率。據調查，90%的老年人骨折是由跌倒導致的。

　　5、定期檢查：如果你的親屬在50歲前或絕經前患骨質疏松癥，那你發生骨質疏松的危險就相對更大。高發人群建議每年進行一次骨密度檢查，若出現骨量快速下降，應及早采取防治措施。

　　篩查骨質疏松、檢查骨密度的便捷方法是用超聲骨密度儀來檢測。南京科進實業有限公司專注于醫療器械的研發和生產，是國內超聲骨密度儀生產廠商，是二類醫療器械專業研發生產企業。生產的多種型號的超聲骨密度儀，滿足客戶和市場的需求。超聲骨密度儀已適用于各類醫療與體檢機構，不論對中老年人骨質疏松癥還是青少年兒童骨骼發育狀況，都能提供詳細的臨床參考數據，是醫生檢查骨質疏松癥的重要參考數據。

　　6、食用保健食品：食用具有“增加骨密度”功能的保健食品，補充氨糖和鈣質。

　　南京科進實業有限公司自主研發生產超聲骨密度儀，已有二十多年的經驗，被廣泛應用于各大醫療機構，為無數受檢者可靠檢測骨密度情況，及時檢查和檢查骨質疏松，為受檢者的骨質健康帶來福音。