現代人們的補鈣意識大大提高，骨質疏松等問題已經不僅僅是老年人才會得的毛病，很多年輕人由于不注意生活習慣，經常胡吃海喝，作息不規律讓骨科趁虛而入。你有造成骨骼健康問題的壞習慣嗎?

　　1、久坐玩游戲

　　脊椎相關受檢者越來越年輕，與長期使用電腦有著直接的關系。由于使用鼠標，導致一側頸部用力較多，頸椎協調不平衡，容易誘發一側肌肉、韌帶緊張。而長時間使用電腦，使得頸椎保持強直姿勢，腰椎長期承受身體的重量，都會導致脊椎相關的發生。

　　2、盲目減肥

　　適當的脂肪能通過生化作用轉化成雌激素，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松。有些女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏松的癥狀。切記，女性保持適當體重是非常有必要的，但不可盲目減肥。

　　3、愛穿高跟鞋

　　穿高跟鞋時，身體前傾，重心前移，人體重量幾乎都落在前腳趾，容易引起脊椎問題。常穿高跟鞋還會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震蕩力，會加快韌帶的老化。韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等于讓關節提前“退休”。

　　4、天冷穿裙子

　　人體骨骼、關節的抵抗力和血液循環相關。冷天穿裙子，勢必會把下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，會使腿部血管痙攣，使膝關節周圍供血減少，最終導致關節抵抗力下降。經年累月，患風濕性關節炎的可能性就大大增加。

　　5、酷愛碳酸飲料

　　喜歡喝碳酸類飲料的人，骨折的概率是不喝汽水者的3倍，這是因為碳酸飲料里含有大量磷酸，磷酸會影響到鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。因此，少喝可樂，不是沒有道理的!

　　6、整天宅在家里

　　以前導致骨質疏松主要是蛋白質攝入不足，現在，陽光直照不足則成為主因了。現代人補鈣意識有所提高，但25歲～35歲之間的人多為辦公一族，進了家門幾乎一天都不出來，也不喜歡運動，不愛曬太陽會導致維生素D缺乏，補了鈣卻無法充分吸收的遺憾便產生了。一旦有骨質疏松，就容易出現用力后骨折、腰椎間盤突出、腰部扭傷等問題。

　　7、成天與咖啡為伍

　　年輕白領由于工作壓力大，經常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神。咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入后會產生輕度利尿作用，尿量增加過度會增加尿鈣、糞鈣排出，進而引發骨質疏松。

　　如果你有上面的生活習慣，那么建議定期去檢查骨密度，了解是否有骨質疏松。篩查骨質疏松、檢查骨密度的便捷方法是用超聲骨密度儀來檢測。

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