說起骨質(zhì)疏松，很多人都不是很在意。可是，這個(gè)病還真不容小覷。很多人認(rèn)為骨質(zhì)疏松是年紀(jì)變老之后的必然結(jié)果，而事實(shí)并非如此。很難想象，就是這樣一種，已經(jīng)蔓延至各個(gè)年齡段。

　　骨質(zhì)疏松是一種普遍的，骨質(zhì)疏松的危害是骨折。研究證實(shí)，骨骼大小和強(qiáng)度的60%~80%由遺傳性因素決定，其余20%~40%由生活方式?jīng)Q定，后者可以通過個(gè)人的努力而優(yōu)化，也可以由于不良習(xí)慣而惡化。那么，怎樣避免過早的發(fā)生骨骼問題呢?

　　怎樣才能避免過早發(fā)生骨骼問題

　　1、控制體重

　　檢查骨質(zhì)疏松不僅不能過度減肥，還要保持合適的體重。因?yàn)槲覀兊年P(guān)節(jié)承受我們的重量，如果體重過重時(shí)，對(duì)關(guān)節(jié)一定是一種負(fù)擔(dān)，尤其是膝蓋的關(guān)節(jié)常常有退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)膝蓋負(fù)擔(dān)越來越重時(shí)，請(qǐng)務(wù)必要先減重。

　　2、多吃一些深海魚類

　　深海魚肉含有EPA這種多元不飽和脂肪酸，這種脂肪酸會(huì)去抑制關(guān)節(jié)中的發(fā)炎反應(yīng)，減緩關(guān)節(jié)炎的癥狀。良好深海魚肉如鮭魚、鮪魚、鰹魚等。

　　3、多吃一些含有類黃酮的蔬果

　　含有類黃酮的蔬果如甜椒、櫻桃、鳳梨、柳橙、木瓜、姜等，能夠抑制關(guān)節(jié)的發(fā)炎反應(yīng)。

　　4、少吃油炸、油煎的食物

　　高溫油炸及油煎的食物會(huì)加速體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，大量自由基會(huì)去破壞關(guān)節(jié)的軟骨，所以，平時(shí)少吃油炸食物能保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　5、補(bǔ)充膠原蛋白

　　平時(shí)可以靠多吃一些富含膠質(zhì)食物來補(bǔ)充膠原蛋白，如雞爪、蹄筋、貝類、木耳等。然而，有時(shí)關(guān)節(jié)真的不舒服時(shí)，可以額外補(bǔ)充一些萃取的膠原蛋白等保健食品，效果會(huì)比較明顯。

　　避免過早發(fā)生骨骼問題，也需要定期對(duì)骨骼進(jìn)行檢查監(jiān)測，一旦發(fā)現(xiàn)骨密度低下就應(yīng)及時(shí)采取措施檢查骨質(zhì)疏松的發(fā)生。骨密度檢測儀是一種常見的、經(jīng)濟(jì)高效的測量骨密度的方法。

　　南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司的超聲骨密度儀器，適用于各類醫(yī)療與體檢機(jī)構(gòu)，不論對(duì)中老年人骨質(zhì)疏松癥還是青少年兒童骨骼發(fā)育狀況，都能提供詳細(xì)的臨床參考數(shù)據(jù)。南京科進(jìn)的超聲骨密度儀，廣泛應(yīng)用于醫(yī)院的老年科、骨科等科室，受到醫(yī)院和受檢者的廣泛好評(píng)，檢測數(shù)據(jù)可靠可靠，檢測過程簡單便捷。