要想擁有挺拔的身軀，強(qiáng)健的骨骼是不可或缺的因素。攝取充足的鈣是強(qiáng)健骨骼的好方法。鈣是人體內(nèi)含量的礦物質(zhì)，其中骨骼和牙齒中的鈣占了人體內(nèi)鈣含量的大部分。成年人骨骼中每年都有20%的鈣被再吸收和更換，因此想讓骨骼健康，就得時時注意補(bǔ)充鈣、留住鈣。

　　我們都知道，體內(nèi)的鈣充足，骨骼密度高，罹患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險就低，骨骼才能更強(qiáng)健。因此，補(bǔ)充并留住鈣是擁有健康骨骼的關(guān)鍵。

　　成年人的補(bǔ)鈣方式不同于成長期的兒童，要根據(jù)成年人的骨骼特征來制定有針對性的方案。

　　合理補(bǔ)鈣的建議：

　　1、為骨骼“加餐”：人體內(nèi)存儲的鈣在30歲左右達(dá)到峰值，之后便會開始緩慢下降。儲備減少了，補(bǔ)充自然就成了關(guān)鍵。一般來講，成年人日常所需的鈣質(zhì)，完全可以從充足、均衡的飲食中全部獲取。但是，很多人因為各種各樣的原因無法做到這一點，此時就需要額外“加餐”。

　　奶制品是合適的補(bǔ)鈣食品，每500毫升牛奶可提供1200毫克的鈣，而且易被人體消化吸收。此外，食用奶制品補(bǔ)鈣還可以減少胃腸刺激，并能有效維持人體酸堿的平衡。除了奶制品外，豆制品、蝦皮、海帶等食物中也含有豐富的鈣，每天食用100克豆制品，或者使用15~30克的蝦皮或海帶入菜、熬湯，也可以起到補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用。

　　2、防止鈣流失除了補(bǔ)鈣，減緩體內(nèi)鈣質(zhì)的流失也是健骨的重要“功課”：生活中很多不合理的飲食習(xí)慣，如攝入過多肉類、含磷食物(如可樂、漢堡、薯條等)，不注意補(bǔ)充鎂(鎂是人體吸收鈣的重要輔助元素)等，都會加速鈣的流失。

　　骨密度儀品牌——南京科進(jìn)廠家建議防止鈣流失的關(guān)鍵在于飲食均衡。因為骨骼健康的維持，并非鈣質(zhì)充足就可以，它是一個多種物質(zhì)通力協(xié)作、共同作用的結(jié)果，如礦物質(zhì)磷、鎂、鉀、鋅、鐵、維生素和葉酸等。均衡的飲食不但能幫人體補(bǔ)充是幫人體留住鈣的關(guān)鍵。

　　南京科進(jìn)實業(yè)有限公司是專業(yè)自主研發(fā)生產(chǎn)超聲骨密度儀的廠家，公司建立至今已有25年，研發(fā)、生產(chǎn)、銷售經(jīng)驗豐富，產(chǎn)品品質(zhì)值得信賴。超聲骨密度儀型號多樣，滿足不同測量人群的不同需求。

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