24節氣中的小雪即將來臨，作為冬日的第2個節氣，可能很多人不知道，小雪這個節氣與“雪”沒有必然的聯系，但它卻是天氣逐漸變冷，降水量日益增多的象征，以一種獨特的方式預示著冬天的到來。

　　隨著冬季的到來，寒冷的天氣會給人們的身體健康帶來了一系列的挑戰。特別是心腦血管系統，冬季容易出現血管收縮、血壓升高等問題，增加了心腦血管健康風險。那么冬季如何做好心腦血管的保護呢?讓我們跟隨經顱多普勒儀器一起來看看吧。

　　早上不起太早

　　進入冬季后，天亮的晚黑的早，光照時間短，而溫度也是與太陽同步變化的。我們在作息上也應順應大自然，晚上早點睡，早上也不要起得太早，給身體更多的睡眠來保存體力和精力，更有助于身體免疫力的提高。

　　口罩要帶好

　　小雪節氣后，氣候會變得特別寒冷，我們身體的抵抗力多多少少會受到影響。而這個時候的氣候也是特別干燥的，各種流行病，細菌等在所難免，因此建議隨身帶著口罩，外出的時候及時戴好，給自己多一份保護。

　　保溫杯要帶上

　　小雪節氣里寒冷而又干燥，要注意少量多次地補充水分，而冷水對我們的牙齒以及脾胃腸道都是比較刺激的，所以冬天要喝熱水，應該是煮沸后晾到溫熱狀態的水。無論是在家里還是外出的時候，都有必要準備個保溫杯，它的存在可以很好地保存溫度，讓我們隨時喝到熱乎的水。

　　當然運動和飲食方面也要做到適量和均衡，這樣既可以調節心情也可以增強身體免疫力。

　　冬季是心腦血管健康風險增加的季節，但只要我們科學防護，就能有效降低風險。通過保暖、合理飲食、適量運動和定期經顱多普勒篩查，我們可以守護自己和家人的心腦血管健康，共度一個溫暖而健康的冬季。