一、平衡陽光與維生素D的關系

　　維生素D的生成，不僅取決于紫外線的強度，還取決于紫外線照射的時長，絕大多數人每天在陽光下10～15分鐘即可得到機體所需要的維生素D，且以每天不超過2小時為。皮膚適當地接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。但是曬太陽也需掌握好時間，一般上午8～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鐘逐漸延長至1小時。天氣不太熱的時候，可在陽光下曬一會，若是夏天就不要直接在陽光下暴曬，因為樹蔭下同樣可以接受散射的紫外線照射。對于不能戶外活動的人們，可以選擇戶內日光浴，補充機體所需維生素D，從而達到檢查維生素D缺乏性的目的。

　　二、6個月內嬰兒可通過陽光照射獲得維生素D

　　新生兒皮膚已具備合成維生素D的能力，母乳不是嬰兒維生素D的主要供給途徑，其含量也相對較低，全天泌乳總量中的維生素D不足2.5μg，故單純依靠母乳喂養不能滿足嬰兒維生素D的需要，適宜的陽光照射會促進皮膚中維生素D的合成。

　　要讓嬰兒通過陽光照射獲得足量維生素D，需要做到以下幾個方面：陽光充足，皮膚暴露范圍足夠，陽光暴露時間充足。兒童皮膚特別嬌嫩，對紫外線敏感，過強的紫外線容易讓寶寶曬傷，甚至增加寶寶日后得皮膚癌的機會。因此，寶寶如何通過曬太陽既能盡量避免猛烈陽光損傷，又能吸收到“陽光維生素D”應注意以下要點：①曬太陽的時間應隨年齡大小循序漸進，可從十幾分鐘開始，逐漸增加至1～2小時，也可以每次15～30分鐘。②爸爸媽媽如果發現寶寶在曬太陽過程中皮膚變紅、滿頭大汗、脈搏加速等情況應馬上回家喂淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。③曬太陽時寶寶應穿寬大淺色的衣服，盡量暴露頭面部、手足等。