為人父母，孩子成長的每一步、每個階段都牽動著家長的心。0~18歲是孩子的身高增長期，身高問題是孩子成長過程中家長都比較重視的話題。
春天是萬物生長的季節，人體也不例外。春季新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，生長激素分泌增多，有利于生長發育期的兒童長高。
一、兒童升高的影響因素
遺傳：兒童身高發育的特征、潛力、趨向等都受到父母雙方遺傳因素的影響。
飲食：飲食結構比較合理，營養，有助于身高增長。
睡眠：因為生長激素是在深睡眠的時候分泌旺盛，所以足夠的睡眠，有助于促進孩子的身高增長。
體育鍛煉：合理運動有助于長高，運動以后生長激素分泌增加，同時運動還會鍛煉肌肉、骨骼，使之更加健壯。
二、家長存在的誤區
誤區一：父母身高決定了孩子的身高
遺傳是影響身高的重要因素，占70%~80%，但后天因素也會影響孩子的身高。
誤區二：喝骨頭湯可幫助長高
骨頭湯里含鈣其實并不多，脂肪含量反而較高，大量喝骨頭湯，容易造成肥胖，含鹽量過高也不利于健康。
誤區三：認為孩子是晚長
當孩子在生長高峰期長高幅度小于每年5厘米時，家長要引起重視，及時帶孩子去正規機構檢查找出原因，以免錯過長高的時機。
三、促進兒童骨骼發育的方法
1、充足的睡眠
生長激素在夜間人體進入深度睡眠時分泌達到高峰，深睡眠時間越長，生長激素分泌量越多，孩子越容易長高。因此，建議孩子盡量在20∶30前入睡。
由于不同年齡段孩子需要的睡眠時間不一樣，父母應根據孩子的年齡來確定適宜的睡眠時間。
2、適量的運動
隨著氣溫增高，天氣變暖，增加孩子室外活動的時間，可以提高身體對鈣的吸收，增強免疫力。
適當的運動能促進血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，骨質致密，促進身長的增長。運動過后，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這些都將促進孩子生長。
有助于長高的運動：跳繩、籃球、游泳等。
3、營養均衡
骨骼生長發育的基本營養有鈣、維生素D、骨骼蛋白營養等。吃得多不代表吃得好，合理飲食，飲食多樣化，營養均衡，少吃垃圾食品。
春天生長加速，對鈣的需求量增加，多食用含鈣豐富的食物，比如牛奶、豆類食物、魚蝦等。
春天陽光充裕，陽光中的紫外線有助于維生素D的形成，促進腸道對鈣的吸收。
關注兒童骨骼健康，對兒童定期進行骨密度的檢測，同時結合身高和體重的測量，了解兒童生長發育狀況。
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